仕事中に涙が出るのをやめたい！｜止まらない涙と息苦しい時の対処法

あなたは【仕事中に涙が出ること】はある？

 

泣きたくないのはもちろん。

だけどそもそも泣いた姿を見られたくないんだよね。

 

 

堪えれば堪えるほど息苦しくなるし、

家に帰ってからは自己嫌悪になって…

 

職場では

「あの人泣いてたらしいよ！」

って噂になってるんじゃないかと心配したり、

 

上司からの注意も

【仕事をやめなさいのサイン】なんじゃないか？と疑ったりもした。

 

 

「もう大人なのに泣くなんて社会人として失格？」

 

なんて自問自答。

一人反省会の繰り返し。

 

この記事では、仕事中に涙が出る原因や対処法を超詳しく解説していくよ。

 

仕事中に涙が出る原因

じゃあ、どうして【仕事中に涙が出る】のか。

人それぞれ事情は違うと思うけど

 

• 仕事でミスをして…
• 結果が出せなくて悔しくて…
• 傷つくことを言われて悲しくて…

なんて理由が多い。

 

一般的には、社会人が泣くなんてありえない！

っていう考えの人が多いかもしれない。

 

 

特に入社したばかりの新人！↓

 

 

そういう私も仕事中に泣いちゃったことがある。

私の場合は「人間関係」が上手くいかなくて…

 

職場で仲間外れにされちゃって。

裏では私の事を嫌いな人が陰口を言いあっていたり。

 

私のミスを小馬鹿にしてネタにしていたりもした。

 

仕事だからって割り切っていたんだけど、仕事にも支障が出るようになって…

 

みんなの前で泣いてしまうと、負けを認めるようで悔しいから我慢していたんだ。

でも、さすがに耐えきれなくなって…

 

１度涙が出ると止まらないから、仕事中ってことを忘れてたくさん泣いちゃった。

 

 

このように、仕事中に涙が出るのは、我慢の限界がきているから。

 

次は仕事中に涙が出る時はどうしたらいいのか。

対処法を解説していくよ！

 

仕事中に涙が出る時の対処法

トイレで泣く

• 我慢しても涙が出るし、止まらない！
• 誰にも泣いている所を見られたくない。

 

 

泣きそうになるのを我慢しすぎると、息苦しい気持ちになってしまう。

だから、我慢しすぎずこっそり泣こう。

 

 

泣くことで気持ちもすっきりして、仕事に取り組めるようになる。

 

仕事中だからと我慢しすぎず、気持ちを発散させる工夫をしよう。

 

違うことを考える

【仕事中に涙が出る】ということは、何か嫌なことがあったはず。

嫌なことばかり考えていると、余計に泣きそうになってしまう。

 

 

そんな時は、何か違うことを考えて気持ちを切り替えよう！

 

「仕事が終わったら美味しいごものでも食べに行こう。」

「週末はあそこに出かけよう。」

 

なんて、楽しいことや、好きなことを考えてみよう。

 

そうすると、自然と嫌なことも忘れることができる。

 

気にしない

例えばミスをしてしまって泣きそうな場合。

とにかく気にしないことが大事。

 

 

それに、泣いてもミスが無くなる訳じゃない。

涙が出るのをぐっと堪えて、同じミスをしないようにしよう。

 

上司や同僚に何か嫌なことを言われてしまった時も同じ。

 

言わせたい奴には言わせておけばいい。

そんな人たちは気にせず放って置こう。

 

思いきり泣く

• 「泣きそうで、息苦しい。」
• 「たくさん我慢したけど、涙が出る。」

 

そこまできたら、あなたの心が限界のサイン。

もう、仕事中だから…なんて気にせずに思い切り泣こう。

 

 

「仕事中なのに泣くなんて…」

なんて思う人も中にはいる。

 

「１度泣いたら止まらないから、迷惑をかけてしまうかも…」

って泣くのを迷うかもしれない。

 

 

ただし、泣いたことでまわりの人に迷惑をかけてしまうこともある。

泣いた後は気持ちを切り替えて仕事に取り組もう！

 

仕事中に息苦しいのはなぜ？

どうして【仕事中に息苦しい】のか。

 

私の場合

• 「仕事でミスをしてしまったとき」
• 「ストレスを感じたとき」
• 「上司や部下に傷つくことを言われたとき」

 

に息苦しい気持ちになることが多かったな…

 

 

思い返してみると息苦しくなるのは全部、辛くて泣きそうなときだった。

 

 

泣きそうなのを堪えていると、どんどん息苦しい気持ちになってきて…

息苦しいとそれしか考えられなくて。

 

でも、どうしたら治るのか、対処法がわからなくて、我慢してた。

 

「誰か助けて！」

っていつも心の中で助けを求めていた。

 

息苦しいのは辛いよね。

そんな時の対処法について解説するよ！

 

仕事中に息苦しい時の対処法

深呼吸をする

1度息苦しいって思うと、そのことばかり考えてしまう。

そうすると「息苦しい！どうしよう！」

ってどんどんパニックになる。

 

 

泣きそうなのをずっと我慢していると、息苦しくなってしまう人は多い。

でも、実際には呼吸が苦しくなる気がしていることがほとんど。

 

 

息苦しいのは誰だって辛いし、焦ってしまう。

パニックになりそうなときは深呼吸してみよう。

 

気持ちを落ち着ける

息苦しいと本当に辛いよね。

苦しすぎて仕事中なのに、涙が出ることもある。

 

 

では、どうして不安になってしまうのか。

それは下↓のように

 

• このまま息苦しいままで大丈夫？
• どうかなっちゃうんじゃないか？

 

って心配になってしまうから。

 

１度「大丈夫。大丈夫。」って心で唱えて気持ちを落ち着けよう。

 

 

息苦しい時や、泣きそうなときは心を落ち着かせるようにしてみて！

 

一度外に出る

息苦しいって思いながら仕事をしていても、なかなか治らない。

だったら1度会社の外に出てみること。

 

外に出ることで気分が変わり、息苦しい気持ちもおさまる。

 

 

そんな時間ない！っていうあなたは、少し外に出るだけで大丈夫。

たった５分外に出るだけでもリフレッシュすることができる。

 

その場にいても息苦しさが治ることはない。

 

１度何も考えず、外の空気を思い切り吸って気分転換しよう！

 

誰かに相談する

• 仕事の悩み。
• 人間関係の悩み。

 

など、「息苦しい原因＝あなたの悩み」

がはっきりとわかっている場合がある。

 

そういう場合は１人で抱え込まないこと！

 

 

「相談するなんて恥ずかしい…」

なんて、思わないで。

 

息苦しい！ってなるまで１人で頑張ってきたあなた。

 

誰かに自分のことを相談するのは確かに勇気がいること。

だけど、１人で悩みを抱えすぎると心が限界を超えてしまう。

 

 

自分の悩みを相談するのはなにも恥ずかしいことじゃない。

思い切って相談してみたら気持ちが楽になるよ。

 

ただし、新人に仕事を任せすぎな職場だった場合、

相談する事自体、無意味かもね。↓

 

仕事中に泣きそうになったら

これまで、【仕事中に涙が出る】原因や、対処法について解説してきたね。

仕事には、責任がつきもの。

 

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