あなたは仕事中に、眠気で意識が飛ぶ感覚をあじわったことある？
もしあるなら、絶対に改善したほうがいい。
なぜなら自分でコントロールできない眠気はかなり危険だから。
この記事では
- 仕事中に眠気で意識が飛ぶ原因
- 仕事中に眠気で意識が飛ぶ対策法
- 仕事中に毎日眠いのはなぜなのか？
について超具体的に解説していくよ。
もくじ
仕事中に眠気で意識が飛ぶ
仕事をしている時、眠気をこらえているうちに意識が飛んだ経験はある？
・カクっと首が下がり、慌てて目を覚ましてはまた眠くなっての繰り返し。
・サボりたいわけではないのに、なかなか眠気がなくならない。
・やる気はあるのに、眠ってしまったせいで上司に注意されてしまった。
・なんとか眠気をこらえながら仕事をしても、効率が悪くてなかなか仕事が進まない。
どうにか改善したいと思っている人は、眠気の原因や対処法を身につけてみよう！
仕事中に眠気で意識が飛ぶ原因
夜にちゃんと眠ったはずなのに、仕事中にひどい眠気で意識が飛んでしまう。
そんな風に、仕事中に強い眠気におそわれる原因は以下のとおり。
眠気に勝てる集中力が無い
仕事中に意識が飛ぶのは、眠気に勝てるほどの集中力が維持できないのが原因かも。
本来、普通の人は
「眠い！」と思っても、それを我慢する事ができる。
自分の意志で眠気を制御できるんだよね。
でも仕事中に眠気で意識が飛ぶ人は、目を覚ます事が出来ないほど集中力の維持ができていない。
つまり体の構造的に【眠気を跳ね返す力】が欠如してるってことだね。
ちなみに、下の記事でも解説している通り
睡眠時間は７時間が最強だと言われているよ↓
⇒７時間睡眠が最強って本当？【根拠あり】寝足りないときの対処法
寝不足に陥っている
社会人として生活していると、ついつい寝不足になりがちなんだ。
- 前日に夜遅くまで飲み会があった
- 不規則なシフトで生活リズムが狂っている
- 繁忙期で残業が続いている
色々な付き合いがあったり、急に職場から呼び出されたりと、なかなか毎日決まった睡眠時間が確保できないという人も多いよね。
休みの日についつい夜更かししてしまうこともあるし、
出張先のホテル暮らしで睡眠が浅いなど、睡眠不足の理由はさまざま。
大きなストレスを抱えている
仕事においてなにか不安や心配事がある人は、それが眠気の原因かもしれないよ。
このホルモンには睡眠抑制作用があるため、夜眠れなかったり、眠りが浅くなったりしてしまうんだ。
つまり、自分では夜寝ているつもりでも、しっかり眠れていない可能性があるということ。
大きなストレスを感じていないか、生活を振り返ってみることも大切だね。
ちなみに下の記事では、３３歳独身女性の仕事辞めた体験談をのせているよ↓
⇒仕事辞めたら人生楽しすぎ！【33歳独身女性】私が幸せな理由を解説
仕事中に眠気で意識が飛ぶ対策法
仕事中に眠気で意識が飛びそうなとき、あなたはどうやって眠気を覚ましているかな？
ここからは、仕事中の眠気への対策法を紹介するよ！
夜にしっかり睡眠をとる
仕事中の眠気で悩んでいる場合、まずは夜にしっかり眠ることを意識してみよう！
- 寝る前にスマホを見ない
- 寝る前にお風呂に入る
- 温かい飲み物を飲む
↑これらは睡眠の質を上げる方法として有名だよね。
身体が暖まって快眠に繋がるよ。
生活リズムを整える
睡眠不足を改善しようと、眠る時間だけを確保しようとしてない？
睡眠の質を上げるためには、ただ睡眠時間を長くするだけではだめ。
- なるべく毎日同じ時間に起きる
- 3食の食事をとる
- 適度に運動する
まあ確かに、働いているとなかなか難しい部分もある。
休みの前の日は夜更かしをして、休みの日は昼過ぎに起きるという人も多いよね。
休日も平日も、基本的な生活リズムを変えないように心がけてみよう！
⇒明日から仕事に行きたくない！【絶望感】を消し去る方法｜体験談
ガムや飴を常備する
仕事中にある程度なにかを食べても平気な会社であれば、ガムや飴などを常備しておこう。
好きな味のものでもいいし、酸っぱい味やミントの強い味で眠気を飛ばすのもいい方法だね。
同じくエナジードリンクを飲むという方法もある。
でもこちらは飲みすぎには注意してね。
仮眠をとってみる
職場の環境にもよるけれど、可能であれば休憩時間などに仮眠をとってみよう。
10分程度の仮眠でも意外とすっきりするはず。
だから昼食の後に仮眠をとることで、仕事中に突然眠くなるということを減らせるよ。
ちなみに、仮眠は長すぎると眠りが深くなり、目覚めにくくなるから注意してね！↓
⇒仕事中に居眠りする人はクビになるって本当？｜毎日職場で寝たら減給？
こまめに身体を動かす
仕事に集中していると、無意識のうちに長時間同じ姿勢のままということがあるよ。
ずっと同じ姿勢のまま仕事をしていて眠いという時には、こまめに身体を動かすことを意識してみてね。
意識が飛びそうなほど眠い時には、少し歩いてみるとかも良い。
同じ姿勢で凝った身体をほぐしてみよう。
顔や体を冷やしてみる
どうしても眠気が覚めないという時には、顔や体を冷やしてみてね。
- 冷たい水で顔を洗う
- 冷えピタを貼う
などすると冷たさが刺激になって眠気が覚めるよ。
もちろん、席を立てないという時や、冷えピタの用意ができないこともあるよね。
とてもお手軽な方法なので、ぜひ試してみてね。
仕事中に毎日眠いのはなぜ？
仕事中に眠くて、時には意識が飛ぶこともある。
ちょっとした居眠りで済んでいるうちはまだいい。
でも仕事にミスが出てきたり、上司から怒られたりしたらどうしよう……。
夜に眠れないことがストレスで余計に不眠気味になり、また昼間に眠くなってしまう、
なんていう悪循環に陥っているケースもあるよね。↓
⇒仕事中だけ眠いのは【現実逃避】をしてるから｜異常な眠気の原因は？
まずは、夜に寝て仕事中はしっかり起きているという生活リズムが作れるように頑張ってみよう。
中には、自分の努力や工夫ではどうにもできない眠気もあるんだ。
なにが自分の眠気の原因なのかが分からないまま過ごすのは辛いよね。
仕事中に眠気に邪魔されず、しっかり働くためには、眠気の原因を見つけてあなたに合った眠気対策をしていこう！
⇒仕事から帰宅後にすぐ寝てしまう原因｜眠い！でも時間がもったいない！