過緊張な人は仕事ができないって本当？｜疲れるし真面目過ぎでミスばかり

過緊張な人は【常に気を張った状態】で毎日を生きている。

 

それがどんなに辛いことか！

 

 

「過緊張で異常に疲れる。」

「仕事もミスばかりでもう無理！」

 

この記事では、そんな悩みを抱えている人に向けて、

緊張しすぎる理由や対処法について解説していくよ！

 

過緊張な人は仕事ができない？

過緊張な人は、その極度の緊張からミスを多発してしまう。

リラックスしてやれば問題ないのに、緊張のせいでそうもいかない。

 

 

だから、「過緊張な人は仕事ができない」ってイメージが植え付けられやすい。

 

しかも、変に緊張してしまうばかりに

【本来の自分の実力】を認めてもらいにくい。

 

 

「緊張してなければできるんです！」

なんて主張しても、認めてくれるはずなんてない。

 

普通の人からしたら

「何でそんな緊張してんの？」

って疑問に思えてしまう。

 

分かってくれる人が少ないっていうのが、辛いところ。

ちなみに実は私も、過去に仕事で【ありえないミス】を連発していた過去があるよ↓

 

 

過緊張だと仕事ができない理由

じゃあここからは、過緊張だと仕事ができない理由を超具体的に解説していくよ。

 

決断力がなくなる

過緊張だと常に周りを気にして緊張状態にある。

だから、いざという時に頭が働かない。

 

 

「本当にこれで良いのか？何か見落としてるんじゃないか？」

ことあるごとに逐一チェックしていく。

 

 

何回も確認するんだけど、頭が回ってないからいくら確認しても不安になる。

決断力が著しく低いのも、過度な緊張状態が続いているからだと言えるよ。

 

集中力・注意力の低下

過緊張の人は、色々な所に意識が持っていかれる事になる。

 

 

例えば、こんな事にも目を向けがちになってしまう。

 

• 誰かの機嫌が悪いと自分のせいだと思って悩む
• 周りの動きが気になって仕方ない
• ミスしてないか常に不安
• 同じことを何回も確認する

 

過緊張は、自分を不安にさせるプロフェッショナルだ。

 

とにかく何でもかんでも気になって、その不安がなかなか解消されない。

 

 

そんな状況だと理解されることなく、「仕事ができない人間」だと思われてしまうよ。

 

自分に自信が持てない

自分に自信を持てず、失敗を極度に恐れるのも過緊張状態だから。

 

ただ仕事しているだけでもストレスMAX状態！

プレゼンの発表なんてあれば、固まって喋れなくなってしまうことも。

 

 

この状態になると、場合によっては周りから【楽な仕事しかしない人】だと勘違いされやすいから注意↓

 

 

不眠・睡眠不足

過緊張の人は、家に帰っても心が休まらない。

 

• 仕事のことを考えたり
• 嫌なことを思い出したり
• 人間関係について悩んだり

 

とにかく不安がいっぱいで、眠れない。

 

たとえ寝れたとしても、すぐに目覚めてしまうこともある。

家でも職場でも緊張が解けないから、ぐっすりと眠れる時間がないんだ。

 

 

睡眠不足だと、仕事でミスも起きやすくなる。

 

ミスしたことで自己嫌悪に陥ってまた眠れない…

という負のループに飲み込まれる危険性もあるよ。

 

 気が休まらない・イライラが収まらない

いつでもどこでも気を張っている状態。

だから、気が休まる時が無い。

 

それが災いして、いつもイライラしていて余裕がない人に…

 

 

短期間で回復するのは難しい段階にまで来ているのかもしれない。

長期的なお休みを取って、自分の心と向き合ってみるのも大切だよ！

 

思う通りに体が動かない

頭では「これをしなきゃ」

と思っていても、体が言うことを聞かない場面も出てくる。

 

過緊張では、

• 頭痛
• 肩こり

といった身体的な症状も現れやすい。

 

 

頭の中が

「やらなきゃいけないのに何で動いてくれないんだ！」

って焦りでいっぱいになる。

 

「●●しなきゃいけない」って思考は、精神的にかなり負荷がかかる。

身体的にも精神的にも、ギリギリの状態であることは間違いないよ。

 

過緊張な人は仕事が疲れる！

過緊張な人は、体も心も疲弊しやすい状況にある。

 

• 仕事に行く時
• 仕事中
• 仕事終わってから
• 夜寝る前

 

どんな時だって休むことができず、疲れる状態が続く。

 

 

それが原因で周りに迷惑をかけていると、場合によっては【職場のいじめ】に発展する可能性もあるよ↓

 

 

じゃあ過緊張の状態から逃れるためには、どうすれば良いんだろう？

次の章から、対処法について解説していくよ！

 

過緊張な人が仕事をする際の対処法

何も考えない時間を作る

意識的に、自分が落ち着ける時間を作ってみよう。

• 朝起きたらまず深呼吸を5分間続けてみる
• 夜寝る前は瞑想の時間を作る

 

 

最初は上手くいかないかもしれない。

だけど、続けていくうちに効果が実感できるようになってくる。

 

 

「これをすれば気持ちが楽になれる」

っていう方法を持っておけば、自身の安心にも繋がる。

 

「何も考えない時間」を、自分のルーティンとして取り入れていこう！

 

目の前にある事実だけ見る

過緊張の人は、起こってもない不安や目に見えない不安でさえも気にしてしまう。

 

良く言えば「慎重」とも取れる。

けど、それであなた自身が疲弊するなら見直しが必要だよね。

 

 

その他のことは、後回し。

一気に全部考えようとすると疲れちゃうからね。

 

 

• 今の状況を、１つずつゆっくり呑み込む。
• 不安な事は、１つずつ書き出していく。
• もしその不安が現実化した時の対応策を書いておく。

 

最優先は「今起こっていること」。

 

過去・現在・未来がごっちゃになってると頭がパンクする原因になる。

現在のことだけでも頭で整理できていると、余裕が生まれてくるよ！

 

冷静に判断する

緊張しすぎてしまう人は、冷静さに欠けるケースが多い。

頭が上手く働かずに、思ってもみないことをしたりする。

 

 

何かあっても、焦る必要はない。

ゆっくり考えれば大丈夫。

パニックにならないように、自分のペースを貫こう。

 

目標を細分化する

• 完璧を目指しすぎている。
• 完璧じゃないことが起こるのを、酷く恐れている。

 

もしかしたら、あなたの理想は高すぎるのかもしれない。

 

 

 

面倒だけど達成感が得られるし、モチベーションも保ちやすくなるよ！

 

過真面目な人が職場でうまくやっていくには

過緊張、過真面目な人が職場でうまくやっていくために、4点を意識してみよう！

• 深呼吸してリラックス
• 他人の目を気にしすぎない
• 完璧じゃなくても良い
• 家で仕事のことは考えない

 

職場に自分のデスクがあるなら、家族の写真や自分の好きなものを置いてみて。

自分だけの「安らぎポイント」を作るのもオススメ。

 

 

これは「あなたの事をどうでもいいと思ってる」

とかそういう悪い意味じゃないよ！

 

一言一句、細かくあなたの言動に意識を向けてないってこと。

 

 

ここまで読んでくれたあなたなら、きっとうまくいく。

もっとマイペースに、気楽な気持ちで生きてみよう！

 

ちなみに下の記事↓では【仕事ができない人の馴染み方】について解説しているからチェックしてみてね。