仕事中だけ眠いのは【現実逃避】をしてるから｜異常な眠気の原因は？

• 仕事中だけ、異常な眠気を感じる。
• 仕事を始めた途端に眠くなる。

実は、多くの人がそんな経験をしている。

 

 

この記事では、

 

• 仕事中だけ眠いのは現実逃避！
• 仕事中だけ眠いのを改善した結果
• 仕事中だけの異常な眠気はストレス！

 

などについて、超具体的に解説していくよ。

 

仕事中だけ眠い！

• 休日はしっかり起きられるのに、仕事中だけ眠い。
• 眠気を感じていなかったのに、仕事を始めると突然眠気が襲ってきた。

 

 

夜にしっかり眠ったり、眠気対策を試しているのに異常な眠気に襲われる。

 

 

うっかり居眠りした所を、上司や同僚に見られたらと思うとヒヤヒヤしてしまう。

【仕事中だけ眠い】という悩みは、働いていく上で本当にストレスだよね！

 

仕事中だけ眠いのは現実逃避！

「仕事中の眠気を解消するために、眠気対策をしたけど効果が無い。」

こんな人も多いはず。

 

実は、仕事中だけ眠いというのは現実逃避が原因なんだ。

 

仕事からの、寝逃げ

「寝逃げ」という言葉を知っているかな？

 

嫌なことや悩みごとがあるときに、

「悩んでいてもしょうがないし、今日はもう寝てしまおう！」

という行動をとる人は多いと思う。

 

 

これは悪い事ではなくて、

• ストレスを回避したい
• 疲れから脱却したい

そんな時に、非常に有効な対策といわれている。

 

 

仕事＝ストレス・悩み、として捉えている。

だから、体が自分を休ませようと眠気を誘発しているんだ。

 

 

心理的なものが理由だった場合。

夜にいくら寝ても仕事中に眠くなってしまう、というのも納得がいくよね。↓

 

 

身体的ストレスからの眠気

仕事をするときの必須アイテムといえば、パソコンやタブレット。

 

 

この、パソコンやタブレットの画面や書類を長時間見続けるという行為。

実は、人間の眼や脳に負担をかける行為でもある。

 

 

休みの日は眠くならないのに、仕事中だけ眠いのはこれが原因。

 

 

脳や目が、

「疲労を感じる行為をする」

という現実から逃げようとした結果、仕事中だけ眠気が起きるんだ。

 

仕事中だけ眠いのを改善する方法

こまめに休憩を入れる

長時間集中すると、それだけ疲れやストレスが溜まって眠くなりやすい。

 

 

勉強などでも、25分間集中して5分間休憩する。

それを繰り返す「ポモドーロ法」が集中を続かせるために有効といわれている。

 

職種によっては難しいかもしれない。

でも、これだけ働いたら少し休憩という目安を決める事が大切。

 

 

休憩といっても大げさなものではなく、

• 数分間パソコンを見ない時間を作る
• 少し席を立って軽く伸びをする

その程度の動きでも効果があるから試してみてね。

 

ちなみに、仕事中にぼーっとしてる人ほど頭いいのは、これが理由だったりするよ。↓

 

 

睡眠時間を作る

もちろん、前提として仕事がある日は夜にしっかり寝るのは当たり前。

 

 

けれど、しっかり寝ても仕事中に眠くなってしまうという場合。

思い切って仕事中に睡眠時間を作っちゃおう。

 

 

短い睡眠時間でも、寝起きは頭がさえてすっきりするはずだよ。

 

眠気があるときは、どうにか目を覚まそうとする人が多い。

でも、どうしても無理な時は少し寝た方が早く解決する事もあるよ！

 

苦手意識を無くしていく

苦手な仕事や、難しい仕事だとストレスを感じて眠たくなりやすい。

要は、仕事に対する苦手意識を無くしていく事が必要だという事。

 

 

楽しい事をしている時は、眠たいと感じないよね。

仕事でも、やっていて楽しいと思えるようなやりがいを見つけてみて。

 

 

「この仕事をするのが嫌だな…。」

という気持ちが減っていけば、自然と眠気が無くなっていくよ。

 

眠気解消法を実践する

仕事への苦手意識をなくすのが大切とわかっていても、すぐには難しいよね。

 

 

その場しのぎには変わりないけれど、

「どうしても眠たくて辛い！」

という時に役に立つはずだよ。

 

よく知られている方法として、

• ガムや飴などのお菓子を食べる
• 歯磨きをする
• 飲み物を飲む

という方法がある。

 

 

眠気を感じなくなる飲み物として、カフェインが含まれている

• コーヒー
• 紅茶
• 緑茶

が挙げられるよ。

 

最近だとカフェインを多く含んだエナジードリンクが人気。

 

 

また、手の中心や目頭には眠気を覚ますツボがあるといわれている。

ここを指でゆっくり優しく押すと、眠気が覚めるから試してみてね！

 

仕事中だけ眠いのを改善した結果

仕事中に眠気を感じると、仕事が進まなくなるのが一番のデメリット。

 

「仕事が終わらない！」

という焦りが、さらにストレスとなって眠気に繋がってしまう。

 

 

家でも仕事をするという人は、意識的に休憩時間を作る事を忘れずにね。

 

 

• 仕事にやりがいを感じる！
• つまらないと思う事がなくなった！

こんな風に仕事に楽しさを見出す事ができれば、もう安心。

 

【仕事中だけ眠い】という悩みも無くなるよ。

 

ちなみに社会人は５時間睡眠だけじゃ絶対にきついから注意してね↓

 

 

仕事中だけの異常な眠気はストレス！

なぜか仕事中だけ眠くなるという人も、その原因や解消法がわかったかな？

 

 

仕事のどの部分にストレスを抱えているかは人それぞれ違う。

 

 

突然異常な眠気に襲われると、

「今は仕事中だから寝られないのにどうしよう。」

と焦ってしまうよね。

 

そんな時は慌てずに、

• ガムや飴を食べる
• ツボを押す
• 音楽を聞く

等の、すぐに眠気を解消できる方法を試してみてほしい。

 

 

あまり思いつめず、仕事を楽しめるようにしていこう！