仕事でやらかした時の切り替え方【メンタルの回復】恥ずかしい気持ちや後悔を忘れる方法

仕事でやらかした時、

【もうこの世の終わり】だと感じるくらいに、メンタルが崩壊してしまう人が存在する。

後悔が爆発。

そして罪悪感に襲われる。

脳内フレンド

当時の恥ずかしい気持ちを思い出して、自分で自分を追い込んでしまうんだよね。

じゃあこの記事では、

仕事でやらかした時のメンタル
仕事でやらかした時の切り替え方
やらかした時にメンタルを回復する方法
やらかした時の恥ずかしい気持ちや後悔の切り替え方
やらかしたときの立ち直り方（名言）
気持ちの切り替えを早くする方法

について、超具体的に解説していくよ。

1 仕事でやらかした時のメンタル
2 仕事でやらかした時の切り替え方
3 やらかした時にメンタルを回復する方法
4 やらかした時の恥ずかしい気持ちの切り替え方
5 やらかした時の後悔の切り替え方
6 やらかしたときの立ち直り方（名言）
7 気持ちの切り替えを早くする方法

仕事でやらかした時のメンタル

仕事でやらかした時、一番最初に感じるのは【後悔】

「あの時、ああしていれば…」
「もっと慎重にやっていれば…」
「ミスに気を付けていれば…」

など、家に帰っても頭の中をぐるぐる。

精神的には、常にもやもやした状態。

脳内フレンド

自分に苛立って、自分のことが嫌いになってしまう人もいるよね。

でも次第にこの【後悔】

月日が経って、頭の中の整理が一通り終わると、後悔からは解放されるんだよね。

でも、仕事でやらかしたときの辛さは完全に消えるわけではない。

日常の中のふとしたタイミングで、やらかした当時のことを思い出してしまう。

脳内フレンド

当時の恥ずかしい気持ちや辛い気持ちがフラッシュバックしてしまうんだよね。

要は、トラウマになってしまうということ。

このトラウマから解放されるのは簡単ではない。

数年たっても、完全には忘れることはできない。

だからこそ、実は仕事でやらかしたあとにすぐ襲ってくる後悔よりも、

いつまでも心の傷として残ってしまうトラウマの方が、

厄介だったりもするんだよね。

それこそ、仕事でやらかしたときに発生した直接的な被害よりも、大きな被害になってしまう可能性もある。

なので、気持ちの切り替えができない人は、それだけ立ち直るのも遅くなりがち。

脳内フレンド

メンタルがなかなか回復しないのはこれが原因なんだよね。

仕事でやらかした時の切り替え方

じゃあ仕事でやらかした時、具体的にどうやって気持ちを切り替えれば良いのか？

４つ解説していくよ。

雑談をする

仕事でやらかした時の切り替え方の１つ目は、雑談をするということ。

気持ちを切り替える時に一番大事なことは、なるべく早く日常に戻るということ。

そのためには、周囲の人と雑談をするのが効果的。

ただし、仕事の話や職場の話はしないこと。

あくまでも、そのやらかした事とは何の関係もない、どうでもいい話をすること。

例えば

テレビの話
趣味の話
プライベートな話

など、あまり深く考えることのない重い話はさけること。

雑談をすれば、やらかした後の独特な

【気まずい雰囲気】を緩和することができるよ。

反省しているアピールをする

仕事でやらかした時の切り替え方の２つ目は、反省しているアピールをするということ。

仕事でやらかしたときに、最も注意することは反省すること。

でも、その反省が周りに見えていなかったら意味がない。

社会で生き抜くためには、自分で一人で反省することよりも、

【反省アピール】の方が重要なんだよね。

脳内フレンド

なぜなら、反省が見えないと職場内で浮く可能性があるからね。

「もう同じミスはしませんよ」と間接的にアピールすることで、自分自身の信頼の回復も早くなるよ。

アピールすることすらめんどくさいなら、下の記事の体験談のようにさっさと辞めるのもアリ。↓

ミスを改善する

仕事でやらかした時の切り替え方の３つ目は、ミスを改善するということ。

もしも今後同じようなミスをしてしまうと、二度と信頼はされないと思った方が良い。

だからこそ、アピールだけではなく本当にミスを改善することも大事。

今はまだ【後悔】で頭の中がぐちゃぐちゃかもしれないけど、

時間が経って落ち着いたら、もう一度

なぜやらかしたのか
どう対応するのが正解だったのか
今後はどうすべきなのか

を考えてみよう。

もしかしたら、もう嫌になるくらい考えてるかもしれないけど、

時間が経ってある程度メンタルが回復してから考えることが重要なんだよね。

成功体験を積む

仕事でやらかした時の切り替え方の４つ目は、成功体験を積むということ。

最初に解説した通り仕事でやらかした後は、

しばらく恥ずかしい気持ちや後悔がフラッシュバックする。

周囲の人の目線も気になって、

「私はみんなからどう思われてるんだろう」

と疑心暗鬼になっちゃうんだよね。

脳内フレンド

このネガティブな状態を脱却するには、成功体験を積むことが大事だよ。

やらかしたときと同じような状況を自ら回避し、

「今度はうまくいった」

という成功体験から自信を付けることで、

自分の中にあるマイナスな考えや、イメージを取り払うことができるよ。

やらかした時にメンタルを回復する方法

じゃあここから、仕事でやらかした時に

メンタルを回復させる方法をまた４つ解説していくよ。

とにかく寝る

やらかした時にメンタルを回復する方法の１つ目は、とにかく寝るということ。

なんか、【寝る】って聞くと、人によっては

「それって現実逃避なんじゃないの？」

と感じてしまう人もいる。

でも実際、睡眠は脳内の情報を整理してくれるので、気持ちを切り替えるには最も効果的。

脳内フレンド

ストレスも自動で解消されるから、効率が良いんだよね。

メンタルの回復が早くなるからおすすめだよ。

日常を送る

やらかした時にメンタルを回復する方法の２つ目は、日常を送るということ。

仕事でやらかした後は、なるべく早く

【いつもの日常】の戻ることが大事。

特に職場の人達との関わりや人間関係は重要視した方が良い。

例えば、仕事でやらかしたときに気まずい関係になった人がいるなら、

こっちから話しかけて気まずい関係を早めに解消しよう。

誰かに相談する

やらかした時にメンタルを回復する方法の３つ目は、誰かに相談するということ。

脳内フレンド

自分一人で抱え込むのが辛いなら、人に相談するのが良いよ。

信頼できる上司や同僚に、自分の気持ちを伝えることで、

シンプルにメンタルの回復に繋がるし、

それ自体が、信頼を回復するきっかけにもなるよ。

人のせいにする

やらかした時にメンタルを回復する方法の４つ目は、人のせいにするということ。

人のせいにするのはなんだか性格が悪いように思うかもしれない。

でも実際、世の中の大半のひとはこうやってメンタルを維持していたりもする。

誰かに愚痴ったり、陰口を言ったり、

責任逃れは社会人として立派なスキルのうちのひとつとも言える。

罪悪感に苛まれるくらいなら、人のせいにして楽になろう。

やらかした時の恥ずかしい気持ちの切り替え方

仕事でやらかしたときの事を思い出して、

そのたびに恥ずかしい気持ちになってしまう人も多い。

じゃあその【恥ずかしい気持ち】の切り替え方はなんなのか？

という話。

結論から言うと、恥ずかしさに慣れることが重要。

恥ずかしい気持ちが耐えられない人は、プライドが高い人や、

周りの目を気にしすぎる人にありがち。

脳内フレンド

だからこそ、恥ずかしい出来事に耐えられなくなってしまうんだよね。

ある程度、開き直ってでも良いから、

「別にどう思われても良いや」

と強い気持ちを持とう。

やらかした時の後悔の切り替え方

じゃあ、仕事でやらかした時のことを思い出して後悔してしまうとき、

どんな切り替え方をすれば良いのか？

結論から言うと、自分に自信持つこと。

仕事でやらかしたときの自分より強くなって、

振り切ってしまえば良いんだよね。

成功体験を積んで、仕事ができる人間に成長すれば、

「過去の事なんてどうでも良い」と感じるようになるよ。

やらかしたときの立ち直り方（名言）

じゃあここからは、仕事でやらかしたときの立ち直り方について、有名な名言を紹介していくよ。

ツイッターからは、こんな名言が見つかった↓

「失敗してもいい。最後に笑えればそれでいい。」は、アナ雪のアナの名言。失敗を恐れて挑戦を諦めた事がある人はきっと多いはず。でも大事なのは、最後笑って終われること。それくらい努力すること。挑戦することに意味がある。そう背中を押してくれる言葉。心にアナを宿らせておきたい。

— 伝え方研究所 (@TSUTAEKATAlabo) February 28, 2023

「私は一度も失敗していない。うまくいかない一万通りの方法を発見したのだ」有名な言葉なのでご存じのかたも多いでしょう、トーマスエジソンの名言です。
失敗することがあってもそこから学びを得ることが出来ます。こうしたらうまくいきませんよ、と伝えることが出来ます。失敗は怖くないですよ✨

— はる|方向性の迷子を救う (@haru_saku25) March 5, 2023